Жіночий проект Allure

18 актуальних, корисних тем наша команда ‘’смачно’’ та цікаво подавала учасницям, щоб легко, без надриву і водночас глибоко заходити в них. Ми враховуємо темп життя сучасної жінки, тому формат клубу насичений та дозволяє включатися в ті активності, які найбільше відгукуються (і це дає глибокий терапевтичний ефект).

Заходячи в клуб, ви отримуєте доступ до усіх пройдених раніше тем. Погодьтеся, це цінний подарунок.

Я І РЕСУРС

✔️Діагностика власних способів відновлення

✔️Контакт з власною тілесністю: практика
✔️Робота з емоційним станом
✔️Вправа «Могутнє дерево»
✔️Ментальні та інтелектуальні ресурси.
✔️Робота з духовністю і вірою.
✔️Аналіз соціальних ролей і контакту з соціумом.
✔️Робота з уявою.
✔️Як наповнюватися ресурсом в часі війни
✔️Трудоголізм і вигорання: чи вмію я відпочивати? Як саме? Як часто?
✔️Книги та фільми по темі.

Липень 2022

Я І ЇЖА

✔️Діагностика: чим я себе годую, як їжа відображає стан задоволеності та достатності в житті?

✔️Відмінності фізичного та емоційного голоду.
✔️Стрес та заїдання.
✔️Ведення харчового щоденника.
✔️Вправи на усвідомлене споживання їжі.
✔️Інтуїтивне харчування: відчути потреби тіла
✔️Вправа «Їжте до насичення»
✔️Вправа «Їжте так, ніби Ви у всіх на очах»
✔️Побачення з собою.
✔️Книги та фільми по темі.

Серпень 2022

Я І СТОСУНКИ

✔️Діагностика: чого я очікую/хочу/боюсь/віддаю в стосунках?

✔️Вправа: для чого мені стосунки?
✔️Етапи і кризи в стосунках.
✔️Основні потреби чоловіка і жінки в парі.
✔️Деструктивні моделі поведінки і теорія прив’язаності.
✔️Тест на рівень емоційної близькості у стосунках.
✔️Робота з обмежуючими установками про стосунки.
✔️Переживання власної сексуальності і сексуальності партнера.
✔️Вправа: «Подивитися на себе очима партнера».
✔️Лист-подяка від партнера.
✔️Зрілий тандем жіночого і чоловічого.
✔️Книги й фільми по темі.

Вересень 2022

Я І ГРОШІ

✔️Вплив виховання та батьківських установок на ставлення до грошей.

✔️Робота з емоціями, переживаннями, тілесними реакціями та симптомами в темі грошей.
✔️Гроші і самоцінність.
✔️Гроші і оточення.
✔️Жіночі стратегії взаємодії з грошима.
✔️Вправа «Чек»
✔️Практика «Аванс»
4 ключові запитання
✔️Робота з бюджетом
✔️Вправа на визначення свого фінансового термостату
✔️Техніка «Підслухана розмова: що гроші «думають» про мене»
✔️Дослідження власних грошових сценаріїв.
✔️Тематичні книги і фільми.
✔️Групові зустрічі.

Жовтень 2022

Я І МЕЖІ

✔️Діагностика меж у різних сферах життя

✔️Механізм формування меж
Людина «Так» і людина «Ні»: тест
✔️Алгоритм відбудовування меж: 8 практичних запитань.
✔️4 види меж: як їх визначити
✔️Вправа «Межі з собою»
✔️Релаксація і медитації в методі символдрами.
✔️Книги та фільмі по темі.

Листопад 2022

Я І АГРЕСІЯ

✔️Ревізія внутрішніх заборон і установок щодо агресії
✔️Чому ‘’хороші дівчатка не зляться’’ і як ця установка впливає на різні сфери і вміння проявлятись в житті.
✔️Робота з агресією: як екологічно проживати свою злість.
✔️Вправа «Дика кішка».
✔️Арт-терапія: робота з малюнком
✔️Способи управління агресією: практика
✔️Книги та фільми по темі.

Грудень 2022

Я І ТІЛО

✔️Тіло як контейнер і кордон, серцевина нашої вітальності.
✔️Вправи на подолання розриву і дисоціації з тілом.
✔️Практика на усвідомлення тіла.
✔️Оселитися у власному тілі: як це?
✔️Види тілесних панцирів: діагностика
✔️Робота з образом тіла
✔️Лист від імені тіла
✔️Заземленість і тілесність. ✔️Вправа «Дерево».
✔️Релаксація і медитації в методі символдрами.
✔️Тематичні книги і фільм.

Січень 2023

Я І ВІЙНА

✔️Аналіз: що війна зробила зі мною. Що я роблю з війною.
✔️Робота з синдромом відкладеного життя.
✔️Топ-10 речей, які допомагали жити і справлятися протягом цього року
✔️Вправи на проживання емоційних качелей через трагічні новини.
✔️Робота з відчуттям провини: вправи на розмежування відповідальності
✔️Щоденник спостереження за своїми базовими потребами
✔️Практики вдячності і самопідтримки
✔️Тематичні книга і фільм
✔️Робота з метафоричними картами: як я виросла за рік
✔️Робота з травматичними спогадами
✔️Релаксація і медитації в методі символдрами.

Лютий 2023

Я І МОЯ ЖІНОЧНІСТЬ. ВЕСНЯНЕ ПРОБУДЖЕННЯ

✔️Автентична жіночність: що це і в чому полягає.
✔️Зв’язок жіночності і сексуальності.
✔️Першопричини втрати жіночності: досліджуємо свою історію.
✔️Вправи на поглиблення зв’язку зі своєю жіночою природою
✔️Жіночність як спосіб буття: практика.
✔️Фемінне і маскулінне – спільне і відмінне.
✔️Бути жінкою у різних ролях і різному віці: діагностика.
✔️Робота зі стереотипами та обмежуючими переконаннями щодо жіночності.
✔️Вправа «Чаша».
✔️Книга і фільм по темі.
✔️Групові зустрічі і жіночі кола.

Березень 2023

Я І МОЯ СЕКСУАЛЬНІСТЬ

✔Сексуальна жінка: яка вона

✔Діагностика рівня сексуальної енергії

✔Техніки на вивільнення сексуальної енергії і власного магнетизму

✔Етапи психо-сексуального розвитку

✔Робота зі стереотипами та обмежуючими переконаннями щодо сексуальності

✔Вправи на розкриття сексуальності

✔Арт-терапевтичні практики

✔Книги і фільми по темі

✔Групові зустрічі

✔Жіночі кола

Квітень 2023

Я І МОЯ ХОРОША ДІВЧИНКА

✔5 міфів про хорошу дівчинку

✔Міф про правила

✔Міф про досконалість

✔Міф про логіку

✔Міф про безконфліктність

✔Мій про жертовність

✔Робота зі стереотипами й установками щодо кожного міфу

✔Як подолати сценарій «хорошої дівчинки»: покроковий алгоритм

✔Релаксація і медитація в методі символдрами

✔Рекомендовані книги і фільми

✔Жіночі кола

Травень 2023

Я І МІЙ ВІК

✔Вік біологічний і вік психологічний

✔Діагностика свого психологічного віку

✔Вікові кризи і способи їх подолання

✔Як старіти красиво

✔Вправи на прийняття свого віку

✔Робота зі страхом смерті

✔Переписування обмежуючих переконань щодо віку

✔Арт-терапія

✔Групові зустрічі і жіночі кола

✔Тематичні книги і фільми

Червень 2023

Я і КРАСА

Міфи про красу

Вправа: «Як я відчуваю свою красу»
Робота з обмежуючими переконаннями та стереотипами щодо краси і зовнішності
Вплив батьків на красу доньки
Повернути собі свою красу
Арт-терапевтичні практики.
Вправа «Прекрасна квітка»
Тілесні практики і робота з прийняттям образу тіла
Зцілюючі афірмації
Книги і фільм по темі
Жіночі кола

Липень 2023

ЖІНОЧИЙ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ

Особливості жіночого тайм-менеджменту
Принцип мозаїчного планування
Тижневе планування
Теорія орбіт Катерини Ленгольд
Символдраматична вправа «Мої стосунки з часом»
Техніка «1 хвилина»
Ранкові й вечірні ритуали
Рекомендовані книги й фільми
Групові зустрічі

Вересень 2023

ТОКСИЧНІ СТОСУНКИ

Діагностика наявних стосунків на токсичність
Теорія прив’язаності: діагностика типу прив’язаності
Співзалежність і протизалежність
Аб‘юз і маніпуляції в стосунках
Алгоритм виходу з токсичних стосунків
Техніка «Я-повідомлення»
Вправа «Чорно-білий кадр»
Символдраматична практика «Тварини, рослини, камені»
Книги та фільми по темі
Жіночі кола

Жовтень 2023

ФЕМІННЕ І МАСКУЛІННЕ

Діагностика співвідношення фемінного й маскулінного: тест на андрогінність
Робота з фемінним
Робота з маскулінним
Особливості фемінного і маскулінного
Вправа «Мій внутрішній мужчина»
Символдраматичні вправи та арт-терапевтичні техніки.
Пошук балансу.
Союз чоловічого й жіночого всередині себе

Листопад 2023

Allure

СВЯТКУВАТИ ЖИТТЯ

Що ви отримаєте від клубу:

Що ви отримаєте в клубі:

Жіночий клуб Allure

ЛИСТОПАД 2023 →

ГРУДЕНЬ 2023 →

Наш клуб "Allure" функціонує з липня 2022р

Я І РЕСУРС

Я І ЇЖА

Я І СТОСУНКИ

Я І ГРОШІ

Я І МЕЖІ

Я І АГРЕСІЯ

Я І ТІЛО

Я І ВІЙНА

Я І МОЯ ЖІНОЧНІСТЬ. ВЕСНЯНЕ ПРОБУДЖЕННЯ

Я І МОЯ СЕКСУАЛЬНІСТЬ

Я І МОЯ ХОРОША ДІВЧИНКА

Я І МІЙ ВІК

Я і КРАСА

БЕЗ ВИНИ ВИНУВАТА

ЖІНОЧИЙ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ

ТОКСИЧНІ СТОСУНКИ

ФЕМІННЕ І МАСКУЛІННЕ

СВЯТКУВАТИ ЖИТТЯ

Тариф

1 місяць

750грн

Реєстрація

Контакти

+38 066 788 30 68

allureschool.com.ua@gmail.com

© 2020 - 2023 Міжнародна онлайн-школа жіночності Allure